Olu, tomātu un tunča salāti (smēriņš)

Vieglas, garšīgas un ātri pagatavojamas brokastis.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Pilngraudu makaroni Italpasta Nr.4 500g

1 Vārīta ola

120 grami Konservēts tuncis gabaliņos

100 grami Tomāti

100 grami Dabīgais jogurts

20 grami Zaļie lociņi

1 tējkarote Franču vai Dižonas sinepes

1 tējkarote Medus

Sāls

Pagatavošana

  1. Izvāra olu un to sarīvē. Tomātus un zaļos lociņus smalki sagriež.

  2. Tuncim nolej šķidrumu. Sajauc visas sastāvdaļas.

  3. Maisījumu liek uz maizītēm, pārkaisa ar citronpipariem un bauda gardas brokastis.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 405g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1231.2
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 13.0g. 5%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 45.2g. 91%
Tauki (T) 8.0g. 13%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Lavašs ar siera, biezpiena un dārzeņu pildījumu Siers, biezpiens, olas un lavašs. Vienkāršas sastāvdaļas, bet gala rezultāts ir fantastisks.
Lavaša pīrāgs ar olām un zaļajiem lociņiem Ja Tev garšo olas, iesaku pagatavot šo pīrāgu. Bezgala gards un arī ļoti vienkārši pagatavojams!
Baraviku zupa ar jaunajiem kartupeļiem Man ļoti garšo sēnes - nevarēju nociesties un pagatavoju ļoti  gardu un sātīgu baraviku zupiņu!