Omlete ar ķirbi, sieru un vārītu olu

Omletes vienmēr ir lielisks ēdiens brokastīs. Šoreiz ar ķirbi un vārītu olu.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Baltās pupiņas Rimi Basic 400g

1 Ola

100 grami Olu baltums

100 grami Svaigs ķirbis

Baltās pupiņas Rimi Basic 400g

1 Vārīta ola

70 grami Siers 10%

20 grami Dilles

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Ķirbi sarīvē uz smalkās rīves un sajauc ar olu un olu baltumu. Pievieno sāli un garšvielas pēc izvēles.

  2. Masu lej uz minimāli, ar eļļu iesmērētas pannas, izlīdzina un cep uz pašas mazākās liesmiņas ~10 minūtes no vienas puses, līdz apakša ir zeltaini brūna

  3. Uz omletes uzkaisa sarīvētu olu un sieru, kas sajaukti ar dillēm. Uzliek vāku un ļauj vēl ~2 minūtes cepties.

  4. Omleti pārloka ar platas lāpstiņas palīdzību un bauda gardas brokastis.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 400g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1668.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 7.5g. 3%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 51.0g. 102%
Tauki (T) 20.0g. 31%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Vafeles ar vistas fileju, sieru, cukini un spinātiem Lieliskas brokastis,  lieliska uzkoda un lielisks risinājums, ja jādodas ceļā! 
Omlete ar ķirbi, sieru un vārītu olu Omletes vienmēr ir lielisks ēdiens brokastīs. Šoreiz ar ķirbi un vārītu olu.
Fitnesa maizītes ar sēkliņām Burvīgas, olbaltumvielām un veselīgajiem taukiem bagātas un ļoti gardas maizītes. Ar lielisku uzturvērtību.