Ķirbja maize ar linsēklām un klijām (bez miltiem)

Veselīga, garda maizīte ar bagātīgu daudzumu šķiedrvielu un maz kaloriju.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Zaļā tēja Ahmad Tea izlase 20x2g

2 Olas

100 grami Svaigs ķirbis

50 grami Auzu, rudzu vai kviešu klijas

30 grami Veselas linsēklas

20 grami Psilliums (ceļtekas pulveris)

10 grami Cepamais pulveris

200 grami Ūdens (vai kefīrs)

Sāls, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Olas sakuļ ar ūdeni, pievieno klijas, linsēklas, psilliumu, sarīvētu ķirbi, cepamo pulveri, sāli, garšvielas un noliek malā uzbriest uz ~15 minūtēm.

  2. Masu lej formā un cep līdz ~175 °C uzkarsētā cepeškrāsni ~35- 40 minūtes.

  3. Izņem, pārklāj ar dvielīti un ļauj atdzist vismaz 1 stundu.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 460g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 121.8
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 8.8g. 3%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 7.5g. 15%
Tauki (T) 6.3g. 10%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Vafeles ar vistas fileju, sieru, cukini un spinātiem Lieliskas brokastis,  lieliska uzkoda un lielisks risinājums, ja jādodas ceļā! 
Frikadeļu zupa ar dārzeņiem Viegla, un ļoti garda frikadeļu zupa.
Cāļa maltā gaļa ar dārzeņiem Gatavoju ar prieku un gaidu vasaru. Šoreiz ar cāļa malto gaļu. Sātīgi un ļoti gardi!