Pilngraudu kēksiņi ar ķiršiem

Ir vērts vasarā sasaldēt ogas un augļus, lai ziemā varētu uzcept kādu gardu kārumiņu.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Pilng. kviešu manna Bohlsener Muehle EKO 500g

2 Olas

100 grami Ķirši (man bija saldētie) (var izmanot banānu, vai jebkuras citas ogas)

150 grami Vājpiena kefīrs

130 grami Pilngraudu kviešu vai auzu milti

5 grami Kakao

1 tējkarote Cepamais pulveris vai 1 tējk. soda

Saldinātājs pēc garšas

Pagatavošana

  1. Sakuļ olas ar kefīru un saldinātāju.

  2. Pievieno miltus ar cepamo pulveri. Noliek mīklu malā, uz ~10 minūtēm.

  3. Liek pa karotei silikona formiņās, pa virsu ķiršus, un pa virsu atkal mīklu.

  4. Cep cepeškrāsnī 175 °C grādos uz ~25 minutēm.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 490g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 365.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 48.4g. 17%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 7.3g. 15%
Tauki (T) 8.1g. 13%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Cukini – kāļa pankūka ar sēnēm un zaļajiem zirnīšiem Mana mīlestība pret cukini ir neizmērojama! Es pat nezinu, ko īsti, lai rakstu, kā vien: - noteikti pagatavojiet gan šo, nu nereāli garda!
Veselīgā zaļumu majonēze Viegli pagatavojama, veselīga un olbaltumvielām bagāta mērce  dažādu salātu sajaukšanai (majonēzes vietā), gan pie gaļas un dārzeņiem.
Cukini, spinātu, brokoļu un siera vafeles ar saulē kaltētiem tomātiem Cukini, spināti, brokolis, saulē kaltēti tomāti un siers – lielisks salikums!