Pilngraudu kēksiņi ar ķiršiem

Ir vērts vasarā sasaldēt ogas un augļus, lai ziemā varētu uzcept kādu gardu kārumiņu.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Pilng. kviešu manna Bohlsener Muehle EKO 500g

2 Olas

100 grami Ķirši (man bija saldētie) (var izmanot banānu, vai jebkuras citas ogas)

150 grami Vājpiena kefīrs

130 grami Pilngraudu kviešu vai auzu milti

5 grami Kakao

1 tējkarote Cepamais pulveris vai 1 tējk. soda

Saldinātājs pēc garšas

Pagatavošana

  1. Sakuļ olas ar kefīru un saldinātāju.

  2. Pievieno miltus ar cepamo pulveri. Noliek mīklu malā, uz ~10 minūtēm.

  3. Liek pa karotei silikona formiņās, pa virsu ķiršus, un pa virsu atkal mīklu.

  4. Cep cepeškrāsnī 175 °C grādos uz ~25 minutēm.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 490g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 365.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 48.4g. 17%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 7.3g. 15%
Tauki (T) 8.1g. 13%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Biezpiena-vaniļas deserts ar ogām un augļiem Kad sākas ogu laiks, šo desertu nedrīkst negatavot!!!
Pilngraudu piparkūkas Kā gan uz Ziemassvētkiem bez piparkūkām? Izdevās arī ļoti gardas. Turklāt mīkla patiešām ir ļoti vienkārši pagatavojama. Vienīgā nianse, tā jāgatavo iepriekšējā vakarā un jāpatur 12 stundas ledusskapī.
Aveņu biezpiena tartes (maizītes) Kad sagribas ko īpašu, tad šādas mazas tartītes ar avenēm ir pašā laikā.