Kārtainie salāti ar avokado lasi un gurķi

Mazliet neparasti salāti, bet ļoti, ļoti gardi un arī ļoti sātīgi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Tēja Ahmad Tea Jasmīna romance 20x2g

150 grami Gurķis

100 grami Mazsālīts lasis vai forele

100 grami Gatavs avokado

50 grami Krēmsiers (man Philadelphia light)

15 grami Sīpols

15 grami Spināti

1 ēd.k. Citronu sula

Citronpipari, sāls

Pagatavošana

  1. Sablendē gatavu avokado ar citronu sulu, spinātiem, krēmsieru, garšvielām.

  2. Sagriež smalkos gabaliņos iesālīto lasi un sīpolus, sajauc ar citronpipariem.

  3. Liek pirmajā kārtā pusi no avokado masas, pa vidu sajauktu ar sīpoliem lasi un pa virsu atkal avokado.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 430g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 2150.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 9.3g. 4%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 27.3g. 55%
Tauki (T) 40.0g. 62%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Pankūka ar persiku ievārījumu (bez miltiem, ar proteīnu) Veselīga un garda pankūka bez miltiem, bagāta ar olbaltumvielām.
Biešu zupa ar kūpinātu gaļu Kad prasās, ko gardu un sildošu, iesaku šo biešu zupu. Nu, nereāli garda!
Vistas filejas sacepums ar ķirbi un Ricottu Vistas fileja, ķirbis, Ricottas svaigais siers un pikantumam marinēts gurķis. Garšiņai  ķiploki un zaļumi. Parasti tas viss kopā veido fantastiski gardas kotletes. Bet šoreiz tas tapa vienā veselumā – sacepumā. Gardi, veselīgi un VĒRTĪGI!