Auzu pārslu biezputra ar āboliem, kanēli un karamelizētiem valriekstiem

Gardas brokastis katru rītu. Lieliska sāta sajūta ilgam laikam.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Marinēti šampinjoni Obrako 530g/315g

200 grami Ābols

60 grami Pilngraudu auzu pārslas

10 grami Karameliztēti valrieksti (recepte: 50 g valriekstus apcep ar 25 g medus)

Saldinātājs pēc izvēles (man eritritols)

Sāls šķipsniņa

Pagatavošana

  1. Sagriež ābolu mazos kubiciņos, liek bļodā, kur pievieno kanēli un saldinātāju (man eritritols 20 g). Visu samaisa un pannā sautē maisot mīkstus.

  2. Katliņā ber auzu pārslas, pievieno ūdeni (pēc vajadzības - cik biezu putru gribas), sāls šķipsniņu, saldinātāju pēc nepieciešamības un vāra gatavu. (~10 minūtes). Beigās iemaisa ābolus.

  3. Uz auzu pārslām liek karamelizētos riekstus.Labu apetīti!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 290g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1183.2
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 67.8g. 23%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 10.3g. 21%
Tauki (T) 8.0g. 13%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Karaliskās garneles ar brokoļiem un cukini avokado mērcē Šis ēdiens ir mas kārtējais šewdevrs Mana sgaršas kārpiņas dejo!
Gulaša zupa ar tītara fileju Gulaša zupu tradicionāli gatavo ar liellopa gaļu, bet tā kā man tā ne pārāk patīk, gatavoju to ar tītara gaļu. Un jāsaka, ka ir ļoti gardi.
Pilngraudu tortilju torte ar karameļu pudiņu un zemenēm (bez cepšanas) Vienkārši pagatavojama tortīte bez cepšanas un ar ļoti labu uztuvērtību.