Dateļu krēms (ar proteīnu)

Kad gribas ko saldu, bet vēlies ēst veselīgi - šis našķis bez cukura ir vienkārši ideāls.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kafijas pupiņas I Love Eco Dark 450g

100 grami Dateles Medjoul

150 grami Piens 2%

50 grami Whey proteīns (man ar vaniļas garšu)

Pagatavošana

  1. Dateles aplej ar karstu ūdeni un ļauj tām ~20 minūtes pastāvēt

  2. Proteīnu apcep pannā uz lēnas uguns līdz karameļu krāsai.

  3.  Katliņā ber apcepto proteīnu, pievieno pienu un maisot uzvāra. Pievieno izmērcētās dateles. Visu sablendē līdz viendabīgai masai.Smērē uz brokastu maizītēm, galetēm, pankūkām un izbauda!  

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 290g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 211.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 31.7g. 11%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 15.3g. 31%
Tauki (T) 2.7g. 5%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Burkānu torte ar brūklenēm un karameļu krēmu Dažādas garšas papildina viena otru - ļoti garšīgi!
Pilngraudu pīrāgs ar žāvētām dzērvenēm un glazūru Lielisks, veselīgs un ļoti gards pīrāgs ar žāvētām dzērvenēm (vai rozīnēm, vai jebkuriem citiem žāvētiem augļiem/ogām).
Avokado ar mājas sieru un tunci (smēriņš) Garšīgas, viegli un ātri pagatavojamas brokastis.