Aukstā zupa

Pēc karstas dienas aukstā zupa ir tas, kas laikam jau visvairāk prasās. Un, kurš gan neprot to pagatavot? Tomēr katram ir sava mīļākā receptē. Manā nav ne desas, ne gaļas…:)
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Rīsi I Love Eco jasmīnu 1kg

2 litri Vājpiena kefīrs

1 litri Marinētas bietes "KOK"

550 grami Gurķi

100 grami Dilles

100 grami Zaļie lociņi

5 Vārītas olas

2 tējkarote Sinepes (var nelikt)

Sāls (es lieku garšaugu sāli), pipari

Pagatavošana

  1. Gurķus, zaļumus sagriež, olas sarīvē.

  2. Visu sajauc, pievieno sinepes, sāli, piparus, sajauc un bauda!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 4071g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 368.2
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 42.3g. 15%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 28.3g. 57%
Tauki (T) 8.9g. 14%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Beze torte (rulete) ar vaniļas pudiņa un biezpiena pildījumu Kad sākas mana gatavošanās fitnesa sacensību sezonai biežs viesis manā ēdienkartē ir un būs šis gardums, kuru esmu izmēģinājusi jau neskaitāmās pildījuma variācijās.
Dārzeņu sautējums ar vistas fileju un karriju Vienkāršš, bet nu tik ļooti gards un sātīgs ēdiens ar ļoti labu uzturvērtību.
Burkānu omlete ar sieru un tunci Omletes vienmēr būs lielisks ēdiens brokastīs. Arī šāds variants - ar burkānu un tunci.