Tunča pīrāgs ar olām un zaļajiem lociņiem

Ja Tev garšo olas un tuncis un Tu vēlies ēst veselīgi - es viennozīmīgi iesaku pagatavot šo gardo un veselīgo  pīrāgu.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Galetes Rice Up čia, kvinoju sēklām 120g

2 Olas

80 grami Olu baltums

330 grami Kefīrs (2%)

120 grami Milti (man pilngraudu kviešu milti)

1 tējkarote Soda

Sāls

Galetes Rice Up čia, kvinoju sēklām 120g

4 Vārītas olas

112 grami Tuncis savā sulā

70 grami Zaļie lociņi

Sāls, pipari, drupināti ķiploki, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Vispirms sagatavo mīklu: kefīram pievieno 1 tējkaroti sodu un atstāj “iedarboties”.

  2. Kefīram pievieno olas, olu baltumu, miltus, sāli un garšvielas. Visu sakuļ.

  3. Sagriež zaļos lociņus un vārītās olas, pievieno tunci. Visu sajauc.

  4. Formā lej pusi no mīklas. Pa virsu liek “pildījumu”. Pārlej ar atlikušo mīklu.

  5. Cep cepeškrāsnī 175 °C ~35-40 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 870g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 313.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 23.0g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 25.0g. 50%
Tauki (T) 12.1g. 19%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Cukini ķirbja pankūkas ar sieru Sen nebija gatavotas šīs gardās cukini pankūkas!  Šoreiz vēl ķirbītis un siers klāt!
Auzu pārslu biezputra ar mājas sieru un āboliem Nereāli garda rīta biezputra! 
Plānās ķirbju pankūkas ar zemesriekstu sviestu Kuram gan negaršo pankūkas? Laikam jau retajam. Un šīs ir izcili gardas!