Kartupeļu, zaļo zirnīšu-burkānu sautējums ar vistas fileju

Ēdam veselīgi, gardi un sātīgi!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Makaroni De Cecco Nr.12 Spaghetti 500g

500 grami Kartupeļi

400 grami Vistas fileja

400 grami Zaļo zirnīšu–burkānu maisījums

180 grami Paprika

93 grami Sīpols

40 grami Adžika (Pūres)

14 grami Ķiploki

10 grami Extra virgin olīveļļa

Karijs, asā paprika

Garšaugu sāls

Pagatavošana

  1. Vispirms izvāra kartupeļus. Es izmantoju mazos "mini" un pēc tam, tos vēl nedaudz apcepu.

  2. Vistas fileju sagriež strēmelītēs, sajauc ar sāli, garšvielām, adžiku un apcep 10 g eļļas uzkarsētā dziļā pannā. Pievieno sagrieztu sīpolu un ķiplokus.

  3. Pievieno sagrieztu papriku, zaļo zirnīšu–burkānu maisījumu, uzliek vāku un sautē uz vidējas uguns.

  4. Kad viss jau gatavs, pievieno kartupeļus, apmaisa un vēl nedaudz pasautē visu kopā.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1300g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 435.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 45.3g. 16%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 40.0g. 80%
Tauki (T) 10.0g. 16%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Rīsu galetes ar karameļu garšu un avenēm Man garšo avenes un biezpiens un galetes ar karameļu garšu. Apvienojot sanāk ideālas brokastis! 
Omlete tortiljā ar sieru un zaļajiem lociņiem Vienkāršas un ļoti gardas brokastis.
Auzu pārslu – banānu – ābolu pīrāgs (bez piena produktiem) Ļoti vienkārši un ļoti gardi!