Auzu pārslu biezputra ar pudiņu, ābolu un medū ceptiem valriekstiem
![](http://cal-count.com/upload/files/2024/03/21/46a0b2b2c3c30a234b2ac06db5eebc9e9232a632.jpg)
Sastāvdaļas
Rīsi Valdo basmati fasēti 1kg
40 grami Auzu pārslas
120 grami Vārošs ūdens
200 grami Karameļu, šokolādes vai vaniļas pudiņš "Ehrmann" (ar paaugstinātu olbaltumvielu daudzumu)
100 grami Ābols (vai jebkuras ogas)
7 grami Riekstu griljāža (100 g valriekstus sasmalcina un apcep ar 40 g medus)
Kanēlis
Saldinātājs pēc izvēles
Pagatavošana
-
Auzu pārslas aplej ar verdošu ūdeni, pievieno pēc vajadzības saldinātāju, uzliek šķīvīti un atstāj uzbriest ~10-15 minūtes.
-
Ābolu nomizo sagriež mazos kubiciņos, pievieno kanēli, pēc vēlmes saldinātāju un izsautē mīkstu (es ieliku uz 5 minūtēm miktoviļņu krāsnī).
-
Uzbriedušām auzu pārslām liek pa virsu 200 g pudiņu, tam pa virsu ābolus un pārkaisa ar riekstu griljāžu.
Uzturvērtība
Gatavā produkta svars - 337g.
Porciju skaits - 1.0
1 Porcija satur:
Kilokalorijas (Kcal) 1395.2 | |
% no 1 dienā nepieciešamā* | |
Ogļhidrāti (OH) 50.2g. | 17% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 28.1g. | 57% |
Tauki (T) 10.0g. | 16% |
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām. |