Turku zirņu salāti ar olām un mājas sieru

Šie salāti ir super gardi un vērtīgi!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Melnā tēja Rimi meža ogas 20x2g

2 Vārītas olas

250 grami Konservēti turku zirņi

160 grami Mājas siers RIMI vai jebkuru citu līdzvērtīgu (var izmantot arī graudaino biezpienu)

100 grami Gatavs avokado

30 grami Zaļie lociņi

20 grami Saulē kaltēti tomāti eļļā (eļļu pirms pievienošanas nosusina)

Citronpipari

Garšaugu sāls, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Izvāra olas.

  2. Turku zirņiem nolej šķidrumu un tos noskalo.

  3. Turku zirņiem pievieno sagrieztu avokado, sasmalcinātas olas, no eļļas nosusinātus un sasmalcinātus  saulē kaltētus tomātus, mājas sieru un zaļos lociņus.

  4. Pievieno garšaugu sāli un citronpiparus un visu sajauc.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 670g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 367.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 22.0g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 27.0g. 54%
Tauki (T) 28.5g. 44%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Auzu pārslu cepumi ar datelēm, banānu un valriekstiem (bez saldinātājiem) Veselīgs našķītis pie pēcpusdienas tējas vai kafijas.
Prosas/rīsu galetes ar šokolādi un žāvētiem augļiem Kaut kas jauns un neticami gards! Un , jā - kā šāda veida našķim tam ir ļoti laba uzturvērtība.
Turku zirņu. spinātu un avokado salāti ar saulē kaltētiem tomātiem Tik vienkārši un ātri pagatavojami un gardi salāti!