Gurķu, redīsu un jaunā kāposta salāti ar avokado

Kaut ko tik gardu sen nebiju baudījusi!  Svaigi, atsvaidzinoši – pavasarim piemēroti un tik vienkārši pagatavojami!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Makaroni Selection by Rimi Pennoni 500g

230 grami Gurķis

230 grami Sarkanie redīsi

230 grami Jaunais kāposts

Makaroni Selection by Rimi Pennoni 500g

200 grami Dabīgais jogurts (man Actifeel greek style)

120 grami Gatavs avokado

25 grami Spināti

25 grami Graudainās sinepes "Well done"

12 grami Ķiploks

7 grami Medus

2 ēd.k. Citronu sula

Garšaugu sāls ar zaļumiem

Citronpipari

Pagatavošana

  1. Sarīvē/sasmalcina visas salātu sastāvdaļas.

  2. Ar blenderi sablendē visas mērces sastāvdaļas un sajauc ar dārzeņiem.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1094g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 5995.1
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 43.4g. 15%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 33.0g. 66%
Tauki (T) 26.7g. 42%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Lavašs ar siera, biezpiena un dārzeņu pildījumu Siers, biezpiens, olas un lavašs. Vienkāršas sastāvdaļas, bet gala rezultāts ir fantastisks.
Zupa ar ziedkāpostu, ķirbi un gailenēm Kad mežs pilns gailenēm, noteikti gribas no tām kaut ko pagatavot, piemēram - gardu zupiņu.
Cukini plānās pankūkas (bez glutēna) Veselīgas  gardas, plānās pankūkas no cukini (drīkst ēst arī tievētāji -:)).