Saldā desa

Manas bērnības kārums daudz veselīgākā izpildījumā.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Marinēti gurķīši Spilva 3-6cm 670g/370g

6 Rīsu galetes "Toffee Fitos Kupiec" (vai jebkuras citas)

50 grami Kakao

100 grami Ūdens

10 grami Čia sēklas

Saldinātājs pēc izvēles (man sīrups ar 0 kcal)

Pagatavošana

  1. Vispirms pagatavo kakao mērci: karstu ūdeni sajauc ar kakao, čia sēklām un saldinātāju. Sablendē un liek ledusskapī uz nakti atdzist. Mērce aukstumā sabiezēs.

  2. Otrā dienā sasmalcina ar rokām galetes un sajauc ar kakao mērci.

  3. Samīca un ietin pārtikas plēvē. Liek ledusskapī.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 250g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 171.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 80.0g. 27%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 21.0g. 42%
Tauki (T) 3.7g. 6%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tunča maizīte ar avokado un foreli Gardām un ar olbaltumvielām bagātām brokastīm.
Kartupeļu tartes ar biešu-fetas siera pildījumu Recepte ir vienkārša un to var viegli variēt izmantojot dažādus pildījumus. 
Rīsu biezputra ar sieru Putras tiešām var būt tik dažādas un tik ļoti garšīgas! Atzīstos, man garšo divi “neveselīgie” sieri - Dorblu siers ar pelējumu un siers Džiuga. Labi ir tas, ka no tiem nav jāatsakās, jo dažreiz to pietiek vien ar 10 g, lai piedotu ēdienam savdabīgu niansi un pavisam citu garšu.