Dārzeņu salāti ar grūbām un Džiugas sieru

Jums arī patīk viegli pagatavojamas receptes? Tad, lūdzu jums vēl viena vienkārša, bet ļoti garda salātu recepte.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Biezenis Spilva ābolu ar saldo krējumu 500g

125 grami Pērļu grūbas

177 grami Paprika

169 grami Gurķis

150 grami Cherry romāti

120 grami Gatavs avokado

50 grami Cietais siers Džiuga (vai cits sev mīļš un gards siers)

44 grami Sīpols

39 grami Saulespuķu mikrosalāti (vai citi zaļumi, diedzēti graudi)

18 grami Ķiploki

Dilles, pētersīļi

Sāls, pipari, citronpipari

Pagatavošana

  1. Izvāra grūbas pēc instrukcijas.

  2. Sagriež dārzeņus un zaļumus. Visu sajauc.

  3. Pievieno garšvielas un sarīvētu Džiugas sieru.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 941g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 328.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 39.0g. 13%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 12.1g. 25%
Tauki (T) 13.3g. 21%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Lēcu zupa ar šampinjoniem un kokosriekstu pienu Garda, sildoša zupiņa.
Uzkodu plate Gaidāmi ciemiņi? Ātri, gardi un skaisti var sagatavot ciemiņiem ļoti daudzveidīgu uzkodu plati.
Gaļas salāti ar kūpināta tītara gaļu Man  jau ir vairākas versijas veselīgajiem gaļas salātiem. Šoreiz piedāvāju vēl vienu ļoti gardu recepti.