Biešu salāti ar siļķes fileju un zaļajiem zirnīšiem

Viens, divi un gardi salātiņi gatavi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Džems Rimi aveņu 450g

500 grami Vārītas bietes

325 Marinēta siļķes fileja

240 grami Marinēti gurķi

200 grami Konservēti zaļie zirnīši

70 grami Zaļie lociņi

20 grami Dilles

12 grami Ķiploki

Džems Rimi aveņu 450g

2 Vārītas olas

200 grami Dabīgais jogurts

12 grami Sinepes

Sāls, pipari

Pagatavošana

  1. Sagriež  mazos kubiciņos vārītas bietes, siļķi,  marinētus gurķus, lociņus un liek traukā.

  2. Olām izņem olu dzeltenumus, saspaida, pievieno dabīgo jogurtu, sinepes, sāli, garšvielas pēc izvēles un visu sakuļ “majonēzē”.

  3. Olu baltumu sakapā un pievieno bietēm.

  4. Sajauc salātus ar “majonēzi” un bauda gardu maltīti.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1715g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 487.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 51.0g. 17%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 36.0g. 72%
Tauki (T) 17.0g. 27%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Cukini spagetti ar brokoli, spinātiem un turku zirņiem Kad prasās zaļuma un svaiguma - šis ir kaut kas ļoti, nu, ļoooti gards!
Zupa ar foreli, dārzeņiem un pērļu kuskusu Šī zupa sniedz ne tikai lielisku sāta sajūtu un nodrošina ar uzturvielām, bet tajā ir arī maz kaloriju. Tas nozīmē vienu - ĒD UN TIEVĒ!
Mājas siers ar avokado, tomātiem un zaļumiem Brokastis, kuras varētu ēst katru rītu.