Biezpiena sacepums ar ābolu un bumbieri

Arī esot uz diētas gribas gardumus un šis biezpiena sacepums izdevās ļoooti gards!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Tomātu mērce Rundāle bez E vielām 400g

2 Olas

250 grami Olu baltums

400 grami Vājpiena biezpiens

300 grami Dabīgais jogurts (man Actifeel greek style)

220 grami Bumbieris

250 grami Ābols

70 grami Whey proteīns

40 grami Kukurūzas ciete

1 tējkarote Cepamais pulveris

Saldinātājs (man 50 g eritritols + intensīvais pilienu saldinātājs ar vaniļas garšu)

Vaniļa

Pagatavošana

  1. Saputo olas ar olu baltumu un eritritolu un otru saldinātāju. Puto kamēr masa palielinās apjomā.

  2. Pievieno biezpienu, jogurtu un sablendē viendabīgā masā.

  3. Pievieno proteīnu, kukurūzas cieti un cepamo pulveri.

  4. Iemaisa gabaliņos sagrieztus augļus.

  5. Cep cepeškrāsnī ~170-175 °C grādos ~30-35 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1594g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 396.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 31.0g. 11%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 57.3g. 115%
Tauki (T) 4.8g. 8%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Torte Aveņu – persiku Mana labākā meditācija ir jaunu kūku radīšana.
Salāti (smēriņš) ar tunci, olām, marinētu gurķi un zaļajiem lociņiem Viens divi un atkal jau gardas brokastis gatavas!
Tītara filejas frikadeļu zupa ar ziedkāpostu un brokoļiem Pateikt, ka šī ir ļoti garda zupiņa, būtu nepateikt neko. Tā ir ļooti, ļooti garda un ar tik lielisku uzturvērtību!