\ Page Name |

Avokado-krabju gaļas salāti (smēriņš)

Kārtējās gardās, viegli un ātri pagatavojamās brokastis.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Melnās olīvas ITLV 350g/140g

1 Vārīta ola

125 grami Krabju gaļa Snow crab

100 grami Gatavs avokado

1 ēd.k. Citronu sula

Citronpipari

Sāls

Pagatavošana

  1. Avokado saspaida, pievieno citronu sulu.

  2. Smalki sagriež krabju gaļu (vai nūjiņas) un sakapā oluun pievieno samīcītajam avokado.

  3. Pievieno garšvielas un sāli pēc garšas. Visu sajauc.

  4. Masu liek uz maizītēm un bauda burvīgas brokastis!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 280g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 187.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 8.0g. 3%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 10.0g. 20%
Tauki (T) 13.0g. 20%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Brokastu maizītes ar olu, tunci, cukini un zaļajiem lociņiem Gardas, veselīgas un arī viegli un ātri pagatavojamas.
Veselīgā “Nutella”   Veselīga un garda “Nutella”, bez cukura, ar kuru var našķoties gan lieli, gan mazi kārumnieki. Ar 2 x mazāku kcal daudzumu, kā veikalā pirktā! 
Pilngraudu pīrāgs ar žāvētām dzērvenēm un glazūru Lielisks, veselīgs un ļoti gards pīrāgs ar žāvētām dzērvenēm (vai rozīnēm, vai jebkuriem citiem žāvētiem augļiem/ogām).