Омлет в тортилье с зернистым творогом и шпинатом

Вкусный омлет в тортилье, легко и быстро приготавливаемый.
serving_count:

ingredients

Malta kafija Jacobs Selection 500g

1 Medium pilngraudu tortilja (62 g)

3 Nelielas olas

160 grami Graudainais biezpiens RIMI klasika (vai cits līdzvērtīgs)

100 grami Cherry tomāti

50 grami Siers 10% (vai cits liess siers)

20 grami Spināti

3 grami Eļļa

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

preperation

  1. В миске смешайте яйца с зернистым творогом, тертым 10% сыром, шпинатом и специями .

  2. Смажьте сковороду маслом и положите на нее тортилью (края должны слегка загнуться, образуя «чашу»).

  3. Положите нарезанные помидоры на тортилью, вылейте ингредиенты омлета сверху, разровняйте, накройте сковороду крышкой и готовьте на очень слабом огне до готовности (около 15 минут, пока центр не схватится)

  4. Снимите с огня и дайте немного остыть.

nutritional_value

product_weight - 548g.

serving_count - 2.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 376.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 20.5g. 7%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 31.2g. 63%
Tauki (T) 18.5g. 29%
calory_description
Булочки на завтрак с яйцом, тунцом, цуккини и зеленым луком Вкусно, полезно, быстро и легко готовится.
Оладьи из куриного филе и цукини с вялеными помидорами Куриное филе и цуккини. Для придания особого вкуса - чеснок и шпинат. Все вместе это дает удивительно вкусные, мягкие и нежные блинчики.
Тонкие цельнозерновые блинчики с «Piena spēks» и ванильным пудингом Вы сидите на диете, но мечтаете о блинчиках? Почему бы и нет, если в них так много белка и нет сахара?