lv 
eng 
rus Лосось с овощами и перловой крупой
ingredients
Miltu maisījums Dobele mājas kēkss 450g
250 grami Svaigs lasis
100 grami Pērļu grūbas (vai jebkuri citi graudaugi/pilngraudu makaroni/nūdeles)
260 grami Brokolis
180 grami Paprika
120 grami Sīpols
70 grami Zaļie zirnīši
70 grami Zaļās pupiņas
50 grami Zaļumi (dilles, pētersīļi)
20 grami Ķiploks
Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
preperation
-
Положите лосось в сковороду с крышкой, добавьте немного воды и готовьте на пару до готовности. Измельчите лосось вилкой.
-
Вскипятите 150 г воды и добавьте перловую крупу. Кипятите ~ 5-7 минут. Снимите с плиты, накройте кастрюлю крышкой и оставьте перловую крупу "дозревать".
-
Нарежьте лук и чеснок и обжарьте их в 5 г масла.
-
Добавьте к луку нарезанный болгарский перец, зеленый горошек, фасоль, брокколи, соль и все специи и тушите.
-
Добавьте перловую крупу, зелень и измельченный лосось. Все перемешайте, тушите несколько минут - готово!
nutritional_value
product_weight - 1155g.
serving_count - 3.0
1 serving_contains:
| Kilokalorijas (Kcal) 400.0 | |
| percent_from_needed_in_day* | |
| Ogļhidrāti (OH) 29.0g. | 10% |
| Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 19.7g. | 40% |
| Tauki (T) 15.2g. | 24% |
| calory_description | |
