Pildītas lavaša kabatiņas ar sieru un olām

Super vienkārši un ļoti garšīgi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Auzu pārslas Herkuless ātri vārāmās BIO 450g

2 Vārītas olas

1 Pilngraudu lavašs (120g) vai 2 tortiljas medium

110 grami Siers 10%

40 grami Zaļie lociņi

Sāls pēc vajadzības

Pagatavošana

  1. Novāra olu, sarīvē sieru un sagriež lociņus.

  2. Lavašu pārgriež uz pusēm.

  3. Sajauc sarīvētu olu, sieru, zaļos lociņus.

  4. Uz katras lavaša pusītes liek pildījumu, saloka, pārsmērē (nav obligāti) ar olas dzeltenumu un pārkaisa ar sēkliņām.

  5. Cep līdz 180-185 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un ~15 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 356g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 395.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 36.0g. 12%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 25.0g. 50%
Tauki (T) 14.0g. 22%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Bezē rulete ar āboliem un kanēli Šo gardumu es ļoti bieži gatavoju esot “uz diētas”, kad gatavojos sacensībām. Galvenais, ka vienkārši un ātri pagatavojams! Visa porcija tikai 360 Kcal.
Pica ar vistas fileju un zilo sieru Dor blue Mūsmājās atkal pica. Nu, ko, lai dara – garšo mums tās. Daudz un dažādas. Bet protams, veselīgas.
Dārzeņi ar vistas fileju un pupiņām Bez grēcīgi gardi!