Rīsu galetes ar pudiņu, karamelizētiem riekstiem un avenēm

Rīsu galetes ar toffe garšu, vaniļas pudiņš, karamelizēti rieksti un avenes! Lielisks salikums gardām brokastīm! 
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kukurūzas čipsi Santa Maria ar sieru 185g

4 Galetes ar toffe garšu “KUPIEC” 37-39 g (vai jeburas citas kukurūzas, rīsu galetes).

100 grami Vaniļas, karameļu vai šokolādes pudiņš “Ehrmann”

100 grami Svaigas ogas (man avenes)

12 grami Karamelizēti valrieksti (apcep 100 g valriekstu 30 g medus)

Pagatavošana

  1. Pudiņu izdala uz 4 galetēm.

  2. Pa virsu liek avenes: uz katras galetes pa 25 g.

  3. Pārkaisa ar medū karamelizētajiem valriekstiem.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 3.4
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 49.0g. 18%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 15.0g. 30%
Tauki (T) 8.2g. 11%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Keksi ar ķiršiem (bez glutēna, bez olām) Vienkārši un gardi keksi bez glutēna un olām. Neticami, bet arī bez olām tos var pagatavot ļoti gardus.
Tostermaizes ar tunci, olu un tomātu Vienkāršas un ātri pagatavojamas brokastis.
Vistas filejas un vistas aknu kotletes ar ķirbi un pilngraudu auzu pārslām Vistas fileja,  vistas akniņas un ķirbis kopā veido apbrīnojami gardas, mīkstas un maigas kotletes. Un protams, tās ir lielisks olbaltumvielu avots.