Вкусные низкокалорийные рецепты
ingredients
Makaroni Barilla Nr.5 Spaghetti 500g
2 Tortiljas (medium, 2×62 g)
3 Olas
120 grami 10% siers
100 grami Ķimeņu siers
30 grami Siers Džiuga (vai cits siers ar izteiktu garšu)
150 grami Garneles
50 grami Tomāti Cherry
30 grami Spināti
30 grami Zaļie lociņi
10 grami Ķiploki
Sāls, pipari
preperation
-
Взбейте яйца, добавьте соль, тертый сыр с тмином и приправы и вылейте на разогретую сковороду, слегка смазанную маслом.
-
Положите сверху тортилью и слегка придавите. Выпекайте при очень низкой температуре.
-
Натрите 10%-ный сыр и сыр "Джюга", нарежьте зелёный лук, разрежьте пополам помидоры черри и порвите листья шпината. Добавьте любимые специи и все перемешайте.
-
Когда омлет поджарится, аккуратно переверните его широкой лопаткой.
-
Посыпьте сверху половиной тертого сыра, смешанного с зеленым луком и шпинатом. Положите сверху еще одну тортилью и слегка придавите ее. Сверху положите очищенные креветки, порезанные помидоры и посыпьте оставшимся сыром.
-
Накройте сковороду крышкой и запекайте, пока весь сыр не расплавится.
nutritional_value
product_weight - 717g.
serving_count - 4.0
1 serving_contains:
Kilokalorijas (Kcal) 346.0 | |
percent_from_needed_in_day* | |
Ogļhidrāti (OH) 19.0g. | 7% |
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 32.0g. | 64% |
Tauki (T) 16.0g. | 25% |
calory_description |