Вкусные низкокалорийные рецепты

Когда времени мало, а нужно сытно поесть, эта пицца на тортильях - отличное, быстрое и вкусное решение.
serving_count:

ingredients

Makaroni Barilla Nr.5 Spaghetti 500g

2 Tortiljas (medium, 2×62 g)

3 Olas

120 grami 10% siers

100 grami Ķimeņu siers

30 grami Siers Džiuga (vai cits siers ar izteiktu garšu)

150 grami Garneles

50 grami Tomāti Cherry

30 grami Spināti

30 grami Zaļie lociņi

10 grami Ķiploki

Sāls, pipari

preperation

  1. Взбейте яйца, добавьте соль, тертый сыр с тмином и приправы и вылейте на разогретую сковороду, слегка смазанную маслом.

  2. Положите сверху тортилью и слегка придавите. Выпекайте при очень низкой температуре.

  3. Натрите 10%-ный сыр и сыр "Джюга", нарежьте зелёный лук, разрежьте пополам помидоры черри и порвите листья шпината. Добавьте любимые специи и все перемешайте.

  4. Когда омлет поджарится, аккуратно переверните его широкой лопаткой.

  5. Посыпьте сверху половиной тертого сыра, смешанного с зеленым луком и шпинатом. Положите сверху еще одну тортилью и слегка придавите ее. Сверху положите очищенные креветки, порезанные помидоры и посыпьте оставшимся сыром.

  6. Накройте сковороду крышкой и запекайте, пока весь сыр не расплавится.

nutritional_value

product_weight - 717g.

serving_count - 4.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 346.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 19.0g. 7%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 32.0g. 64%
Tauki (T) 16.0g. 25%
calory_description
Вкусные низкокалорийные рецепты Сладкий грех - эти корзиночки из белого шоколада и фисташковой пасты с просом. Главное - не переборщить.
Вкусные низкокалорийные рецепты Полезные и вкусные блинчики из цуккини (их могут есть даже те, кто сидит на диете для похудения -:)).
Вкусные низкокалорийные рецепты Если у вас мало времени или просто лень и хочется приготовить блюдо на скорую руку, попробуйте это рагу.