Tortilja ar vistas malto gaļu un sieru

Mazliet neparasti, bet - gardi!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Tomāti ICA smalki smalcināti 390g

1 Tortilja (medium)

200 grami Cāļa filejas maltā gaļa

70 grami 10% siers

3 grami Eļļa

2 Cherry tomātiņi

Sāls, pipari, malti ķiploki

Pagatavošana

  1. Vistas maltajai gaļai pievieno sāli, piparus, ķiplokus, un citas garšvielas pēc izvēles un visu sajauc.

  2. Uz tortiljas ar mitrām rokām uzklāj un izlīdzina malto gaļu. Liek uzkarsētā pannā (ar gaļu uz leju) un cep uz nelielas uguns 10-12 minūtes.

  3. Pa to laiku sarīvē sieru.

  4. Ar šķīvja palīdzību apgriež tortilju uz otru pusi: uzliek 4 daļās sagrieztus cherry tomātiņus un uzkaisa sarīvēto sieru.

  5. Uzliek pannai vāku un apcep ~3 minūtes. Pēc tam ar platas lāpstiņas palīdzību pārloka uz pusēm, piespiež.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 365g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 320.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 17.7g. 6%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 39.0g. 78%
Tauki (T) 11.0g. 17%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Tītara filejas kotletes ar mājas sieru un dārzeņiem Mājas siers plus tītara fileja lieliska kombinācija - gardas un mīkstas kotletes un lielisks olbaltumvielu avots.
Tostmaizītes ar ķimeņu sieru Neticami gardas brokastis.
Muslis ar auzu pārslām, apelsīnu un žāvētiem augļiem Šo noteikti varu ieteikt pagatavot.