Auzu pārslu biezputra ar čia sēklām un ogām

Ēst putras brokastīs ir stilīgi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Konservēta kukurūza Spilva saldā 340g

150 grami Piens

100 grami Ogas vai augļi (man saldētas upenes un avenes)

50 grami Pilngraudu auzu pārslas

16 grami Čia sēklas

Saldinātājs

Pagatavošana

  1. Auzu pārslām pievieno čia sēklas un aplej ar pienu. Pēc vajadzības pievieno kādu no saldinātājiem.

  2. Liek ledusskapī vismaz uz pāris stundām, lai pārslas un čia sēklas uzbriest. Labāk to darīt iepriekšējā vakarā un no rīta būs gardas brokastis.

  3. Ogas savāra ar saldinātāju un saspaida vai sablendē.

  4. No rīta uz auzu pārslām liek ogas un bauda gardas brokastis.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 315g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1215.9
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 49.0g. 17%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 14.8g. 30%
Tauki (T) 12.0g. 19%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Karrijs ar tītara fileju un turku zirņiem Šis ēdiens garšo vienmēr. Sildošs, sātīgs un gards.
Keksiņi ar ķirbi, rozīnēm un čia sēklām Turpinu ceļot ķirbja ēdienu pasaulē!
Turku zirņi ar fetas sieru un dārzeņiem Vēl viens ļoooti, ļoooti gards veģetārais ēdiens. Patiešām burvīgs salikums un lieliska uzturvērtība!