Pilngraudu makaroni ar tunci un avokado

Brīžos, kad nav laika daudz gatavošanai, šāda recepte ir pašā laikā.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Garšviela Maggi Idea Spaghetti Bolognese 47g

100 grami Gatavs avokado

130 grami Konservēts tuncis savā sulā

100 grami Pilngraudu makaroni

100 grami Cherry tomāti

50 grami Krēmsiers “Baltais” (vai cits līdzvērtīgs krēmsiers)

50 grami Zaļie lociņi

20 grami Siers "Džiuga" vai "Parmesan"

10 grami Dilles

1 tējkarote Citronu sula

Pipari, kaltēti ķiploki, vidusjūras garšviela (vai jūsu mīļākās garšvielas pēc savas izvēles)

Garšaugu sāls

Pagatavošana

  1. Izvāra makaronus.

  2. Samīca avokado ar citronu sulu, pievieno krēmsieru. Visu sablendē vai samīca viendabīgā masā.

  3. Sagriež lociņus, dilles, pārgriež cherry tomātiņus, tuncim nolej šķidrumu un pievieno avokado-krēmsiera masai. Pēc garšas pievieno sāli, garšvielas.

  4. Pievieno izvārītos makaronus un visu sajauc. Labu apetīti!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 468g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 440.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 40.0g. 14%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 29.1g. 59%
Tauki (T) 18.0g. 28%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Rīsu nūdeles ar vistas fileju, zaļajiem zirnīšiem un puravu Vienkārši pagatavojams, nesarežģīts ēdiens, bet garšo kā restorānā.
Salāti (smēriņš) ar tunci, olām, marinētu gurķi un zaļajiem lociņiem Viens divi un atkal jau gardas brokastis gatavas!
Piparkūku mandarīnu torte Veselīga un garda mazkaloriju kūciņa.