Вкусные низкокалорийные рецепты

У меня есть много способов приготовить вкусное и нежное куриное филе. Один из них - обжаривание филе в кунжуте.
serving_count:

ingredients

Pasta I Love Eco Penne Rigate 500g

400 grami Mazās cāļa filejas

50 grami Sezama sēkliņas

20 grami Adžika (Pūres)

10 grami Sinepes

1 tējkarote Medus

7 grami Extra virgin eļļa

Sāls, garšaugi

preperation

  1. Смешайте аджику, горчицу и мед.

  2. Замаринуйте филе в смеси аджики и горчицы с медом и оставьте минимум на пару часов или на ночь.

  3. Положите филе в тонкий пакет или накройте пищевой пленкой (чтобы не забрызгать кухню) и отбейте молотком для мяса.

  4. Разогрейте сковороду и налейте на нее 2-3 г масла. Жарьте на максимальной температуре.

  5. "Обмакните" куриное филе в кунжутные семена и положите на сковороду. Обжарьте ~3-4 минуты с одной стороны и ~2 минуты с другой.

nutritional_value

product_weight - 390g.

serving_count - 4.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 214.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 4.8g. 2%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 26.6g. 54%
Tauki (T) 11.3g. 18%
calory_description
Вкусные низкокалорийные рецепты Очень вкусный салат для завтрака.
Вкусные низкокалорийные рецепты Весна требует свежести и цвета на тарелке. Да будет так!
Вкусные низкокалорийные рецепты Сыр, творог, яйца и лаваш. Простые ингредиенты, но результат фантастический.