Вкусные низкокалорийные рецепты

Простое, но очень вкусное и очень сытное блюдо. А если ваша цель - похудеть, то это блюдо вы просто обязаны приготовить!
serving_count:

ingredients

Griķi Dobele 4x125g

800 grami Ūdens

500 grami Ķirbis

350 grami Ziedkāposts

320 grami Mīdijas

125 grami Garneles

200 grami Kokosriekstu piens 17%

260 grami Cukini

165 grami Paprika

150 grami Tomāts

95 grami Burkāns

32 grami Spināti

50 grami Pērļu kuskuss (vai jebkuri citi graudaugi)

80 grami Sīpols

14 grami Ķiploks

30 grami Karija pasta

Garšvielas pēc izvēles

Sāls

preperation

  1. Нарежьте все овощи.

  2. Налейте 800 г воды в кастрюлю и доведите до кипения. Положите в кастрюлю сначала самые твердые овощи - морковь и тыкву - и варите их до полумягкости.

  3. Добавьте остальные овощи, пасту карри, кокосовое молоко, перловый кус-кус и варите до готовности.

  4. За 3-4 минуты до конца приготовления добавьте мидии и креветки. Готовьте еще 3-4 минуты. В самом конце добавьте зелень.

nutritional_value

product_weight - 2657g.

serving_count - 3.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 448.0
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 47.3g. 16%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 30.0g. 60%
Tauki (T) 15.3g. 24%
calory_description
Вкусные низкокалорийные рецепты Боже мой, каша действительно может быть такой вкусной!
Вкусные низкокалорийные рецепты Раз, два, три - и вкусный салат готов.
Вкусные низкокалорийные рецепты Легкий овощной суп, идеально подходящий для солнечного летнего дня.