Auzu pārslas ar mājas sieru un ogām (biezputra)

Gardas un sātīgas brokastis katru rītu - arī tad, kad nav daudz laika un jāsteidzas!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Ievārījums Spilva zemeņu 362g

40 grami Pilngraudu auzu pārslas

160 grami Mājas siers

100 grami Ogas (50 g mellenes + 50 g avenes)

10 grami Auzu pārslu griljāža

Saldinātājs pēc izvēles

Sāls šķispniņa

Pagatavošana

  1. Izvāra auzu pārslas.

  2. Uz auzu pārslām liek biezpienu, pa virsu ogas (es ogas savārīju ar saldinātāju  –  mikroviļņu krāsnī).Labu apetīti!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 310g.

Porciju skaits - 1.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 1258.6
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 49.0g. 17%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 28.0g. 57%
Tauki (T) 10.0g. 16%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Medus torte ar upenēm un sāļo karameli (bez glutēna un laktozes) Tortīte ir bez glutēna un laktozes. Bija grūti, bet tas bija tā vērts, jo tā izdevās ļoti, ļoti garda!
Vistas filejas kotletes ar ķirbi un biezpienu (pannā) Vistas filejas kotletes ar ķirbi un biezpienu. Ļoti maigas, mīkstas un gardas un sulīgas.
Plānās pilngraudu pankūkas ar paniņām (vai kefīru) Kuram gan negaršo pankūkas? Tādēļ noteikti ir jāatrod iespēja tās pagatavot pēc iespējas veselīgākas.