Ķirbja biezzupa ar saulē kaltētiem tomātiem

Burvīga bieza garša un lieliska sāta sajūta ar maz kalorijām! 
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Nūdeles Oyakata ar vistas Teriyaki garšu 93g

1 litri Ūdens

500 grami Ķirbis

500 grami Kālis

170 grami Krēmsiers “Latgale” ar zaļumiem

100 grami Sīpols

70 grami Pērļu grūbas (vai jebkuri citi graudaugi)

45 grami Saulē kaltēti tomāti (eļļā)

15 grami Ķiploks

Sāls, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Katlu ar ūdeni liek mazos gabaliņos sagrieztu ķirbi, kāli, sīpolu un ķiplokus. Pievieno sāli un garšvielas un vāra līdz gatavībai.

  2. Kamēr vārās ķirbis, atsevišķi pagatavo graudaugus.

  3. Kad dārzeņi ir mīksti – visu sablendē. Pievieno gatavās pērļu grūbas, smalki sagrieztus saulē kaltētos tomātus (vispirms nosusina tos no eļļas) un krēmsieru un vēlreiz visu uzvāra.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 2525g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 355.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 65.8g. 22%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 27.5g. 56%
Tauki (T) 9.3g. 15%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Veselīgie dārzeņu salāti Ļooti veselīgi salāti no mūsu pašu audzētajiem dārzeņiem.
Lavaša pīrāgs ar ķimeņu sieru un zaļajiem lociņiem Ļoti gards, olbaltumvielām bagāts un sātīgs pīrāgs.
Rabarberu pīrāgs ar datelēm Cepam gardu rabarberu pīrāgu.