Pilngraudu kēksiņi ar ķiršiem

Ir vērts vasarā sasaldēt ogas un augļus, lai ziemā varētu uzcept kādu gardu kārumiņu.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Pilng. kviešu manna Bohlsener Muehle EKO 500g

2 Olas

100 grami Ķirši (man bija saldētie) (var izmanot banānu, vai jebkuras citas ogas)

150 grami Vājpiena kefīrs

130 grami Pilngraudu kviešu vai auzu milti

5 grami Kakao

1 tējkarote Cepamais pulveris vai 1 tējk. soda

Saldinātājs pēc garšas

Pagatavošana

  1. Sakuļ olas ar kefīru un saldinātāju.

  2. Pievieno miltus ar cepamo pulveri. Noliek mīklu malā, uz ~10 minūtēm.

  3. Liek pa karotei silikona formiņās, pa virsu ķiršus, un pa virsu atkal mīklu.

  4. Cep cepeškrāsnī 175 °C grādos uz ~25 minutēm.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 490g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 365.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 48.4g. 17%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 7.3g. 15%
Tauki (T) 8.1g. 13%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Biezpiena sacepums ar ābolu un bumbieri Arī esot uz diētas gribas gardumus un šis biezpiena sacepums izdevās ļoooti gards!
Tuncis ar Ricottu un marinētu gurķi (smēriņš) Veselīgi gards smēriņš. Noderēs, gan uz maizītēm, gan groziņos, gan lavašu pildījumiem.
Cukini plācenīši ar saulē kaltētiem tomātiem un sieru Cukini siera plācenīši ar zaļajiem lociņiem un saulē kaltētiem tomātiem. Gardi!