Cukini siera plāceņi (vafeles, pankūkas)

Lieliskas brokastis un arī lieliska uzkoda, ko paņemt līdzi ceļā!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Galetes Dr. Nature griķu 110g

2 Olas

200 grami Cukini

100 grami Vājpiena biezpiens

70 grami 10% ķimeņu siers (vai cits liess siers)

40 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)

12 grami Ķiploki

3 grami Extra virgin olīvu eļļa

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls šķipsniņa

Pagatavošana

  1. Olas sablendē ar biezpienu. Cukini sarīvē un uzber sāli. Noliek malā atsuloties.

  2. Nospiež lieko šķidrumu no cukini. Pievieno sarīvētu sieru, olu-biezpiena masu, izpiestus ķiplokus un miltus. Visu samaisa.

  3. Liek 1/3 no mīklas ar eļļu iesmērētā un uzkarsētā grila/vafeļu pannā un cep gatavas. Vai arī cep kā vafeles, vai parastajā pannā zem vāka, ļoooti zemā temperatūrā.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 533g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 212.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 14.3g. 5%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 18.3g. 37%
Tauki (T) 8.3g. 13%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Ķirbja – siera biezzupa Burvīga, bieza garša un lieliska sāta sajūta ar maz kalorijām!
Karrijs ar tītara fileju un turku zirņiem Šis ēdiens garšo vienmēr. Sildošs, sātīgs un gards.
Torte Aveņu – persiku Mana labākā meditācija ir jaunu kūku radīšana.