Mini picas ar olu un sieru (pannā)

Kad gribi kaut ko, bet īsti nezini, ko, uz ātru roku brokastīs top gardas mini piciņas.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Ievārījums I Love Eco aveņu 400g

2 "Fazer street" polārmaizes (2 x 45 g)

1 Vārīta ola

50 grami Siers 10% (vai cits liess siers)

24 grami Adžika vai tomātu mērce (man adžika "Pūres")

12 grami Zaļie lociņi

3 grami Extra virgin olīveļļa

Sāls, pipari, ķiploks, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Uzkarsē pannu. Uzpūš 4-5 x eļļu (vai minimāli iesmērē).

  2. Uz maizītēm uzsmērē adžiku, pa virsu liek sarīvētu olu sajauktu ar sarīvētu sieru, sāli, garšvielām un sagrieztiem zaļajiem lociņiem.

  3. Liek pannā, uzliek vāku un cep ļoooti zemā temperatūrā kamēr izkūst siers (~5-7 minūtes).

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 234g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 240.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 22.0g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 17.5g. 35%
Tauki (T) 8.5g. 14%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Dārzeņu karrijs ar jūras veltēm un pērļu kuskusu Vienkārš, bet ļoti gards un patiešām sātīgs ēdiens. Un, ja vēl Tavs mērķis ir samazināt liekos kg, tad Tev šis noteikti ir jāpagatavo!
Cukini spagetti ar brokoli, spinātiem un turku zirņiem Kad prasās zaļuma un svaiguma - šis ir kaut kas ļoti, nu, ļoooti gards!
Salāti ar turku zirņiem un Fetas sieru Vienkārši, ļoti gardi un ļoti ātri pagatavojami salātiņi.