Auzu pārslu vafeles ar banānu un zemesriekstu sviestu

Vienkārši pagaravojamas unī gardas auzu pārs,u vafeles.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kviešu milti Herkuless īpašie 1kg

2 Olas

200 grami Piens 2%

150 grami Pilngraudu auzu pārslas

112 grami Banāns

30 grami Zemesriekstu sviests bez cukura (vai 55 g žāvētas dzērvenes)

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls šķipsniņa

Vaniļa

Saldinātājs pēc vajadzības

Pagatavošana

  1. Olas sablendē ar pienu, zemesriekstu sviestu, cepamo pulveri un vaniļu. Atstāj nedaudz uzbriest.

  2. Liek mīklu uzkarsētā vafeļu pannā un cep gatavas. Vai cep parastajā pannā zem vāka, ļoooti zemā temparatūrā.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 602g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 270.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 30.0g. 10%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 12.7g. 26%
Tauki (T) 10.5g. 17%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Balto pupiņu keksi ar Tofu sieru (bez piena produktiem) Šoreiz sāļie keksiņi ar Tofu sieru. Un kāpēc ne, ja ir tik gardi?
Mājas siers ar avokado, tomātiem un zaļumiem Brokastis, kuras varētu ēst katru rītu.
Biešu salāti ar Brinzas sieru un apelsīniem Pavasarī prasās pēc svaiguma un krāsām šķīvī. Lai top!