Orzo makaroni ar dārzeņiem un garnelēm

Patiesi garšīgi un sātīgi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kukurūzas pārslas Rimi ar medu, zemesr. 300g

400 grami Saldētu burkānu-zirnīšu maisījums

300 grami Garneles (jau vārītas)

120 grami Makaroni Orzo (vai jebkuri citi graudaugi, pilngraudu makaroni)

100 grami Puravs

100 grami Krēmsiers Philadelphia Herb (vai Philadephia light, vai cits līdzvērtīgs krēmsiers)

300 grami Vārošs ūdens

Pagatavošana

  1. Liek katliņā makaronus, saldētos dārzeņus un puravu. Pielej vārošu ūdeni un vāra uz nelielas liesmiņas gatavus.

  2. Iemaisa garneles un krēmsieru. Visu izmaisa, ļauj pāris minūtes karsēties. Gatavs!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1020g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 525.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 60.3g. 21%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 46.5g. 93%
Tauki (T) 9.5g. 15%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Lavaša pīrāgs ar olām un zaļajiem lociņiem Ja Tev garšo olas, iesaku pagatavot šo pīrāgu. Bezgala gards un arī ļoti vienkārši pagatavojams!
Spinātu omlete ar lavašu un sieru Tik gardu omleti sen nebiju baudījusi.
Vistas filejas kotletes ar cukini un kimeņu sieru Apbrīnojami gardas, mīkstas un maigas kotletes. Lielisks olbaltumvielu avots.