Rīsu nūdeles ar vistas fileju, zaļajiem zirnīšiem un puravu

Vienkārši pagatavojams, nesarežģīts ēdiens, bet garšo kā restorānā.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Sausā zupa Podravka vistas ar nūdelēm 62g

400 grami Zaļie zirnīši (saldētie)

300 grami Vistas fileja

200 grami Rīsu nūdeles

200 grami Krēmsiers “Philadelphia light”

100 grami Puravi

20 grami Ķiploki

Sāls, pipari, garšaugi

Pagatavošana

  1. Pagatavo vistas fileju- izvāra, grilē vai sautē – kā Jums labāk tīk. Atdzesē un saplucina pa šķiedriņām.

  2. Uzvāra ūdeni un aplej rīsu nūdeles.

  3. Pannā liek saldētos zaļos zirnīšus, puravu un ķiplokus un izsautē gatavus.

  4. Pievieno pannā pie zirnīšiem rīsu nūdeles un krēmsieru. Pievieno sāli un garšvielas. Maisot sautē gatavu.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1220g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 305.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 64.0g. 22%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 32.0g. 64%
Tauki (T) 8.0g. 13%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Cukini pica ar sieru un tunci (pannā) Gribas gardu picu, bet nav cepeškrāsns? Nekādu problēmu.
Kūpināta vistas girosa, šampinjonu un Tofu siera kotletes ar dārzeņiem Kotletes ar Tofu sieru, kas arī ir lielisks olbaltumvielu avots.
Dārzeņu sautējums kokosriekstu pienā ar turku zirņiem Burvīgs veģetārais sautējums kokosriekstu pienā.