Auzu pārslu keksi ar žāvētiem augļiem un riekstiem

Kaut kas tik gards sen nebija radīts! Iesaku noteikti pagatavot šo gardumu!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Pasta Selection by Rimi Gigli 500g

2 Olas

100 grami Olu baltums

240 grami Dažādi žāvēti augļi (man 60 g rozīnes, 60 g aprikozes un 120 g dateles)

230 grami Pilngraudu auzu pārslas

230 grami Kefīrs BIO 0,1 %

150 grami Vājpiena biezpiens

40 grami Rieksti

1 tējkarote Cepamais pulveris

Kanēlis

Saldinātājs (pēc nepieciešamības)

Pagatavošana

  1. Olas un olu baltumu sablenderē ar biezpienu.

  2. Pievieno auzu pārslas, žāvētos augļus/ogas (a nepieciešams tos sagriež mazākos gabaliņos) un sasmalcinātus riekstus. Visu samaisa un atstāj uz minūtēm 20, lai auzu pārslas.piebriest

  3. Masu sadala pa astoņām tartes formiņām (diametrs 8 cm) un cep cepeškrāsnī ~170 °C grādos ~35-40 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1060g.

Porciju skaits - 8.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 277.4
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 38.0g. 13%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 12.7g. 26%
Tauki (T) 7.4g. 12%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Brokoļu, ziedkāpostu zupa ar sēnēm un kūpinātu vistas krūtiņu Šī zupa ir, nu, ļoti, ļoti mazkaloriska. Un tajā pašā laikā pietiekoši sātīga.
Kartupeļu pankūka (pica) ar sieru Kam gan negaršo kartupeļu pankūkas un picas? Un ja tās apvieno?
Torte “Zemeņu – vaniļas” Gribējās sev mīļajai uz vārda dienu kādu īpaši skaistu un veselīgu kūciņu. Un izdevās arī patiešām burvīga!