Biešu salāti ar pupiņām un ābolu

Man ļoti garšo sarkanās bietes un šie vienkārši pagatavojamie biežu salāti ir izcili gardi.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Šķīstošā kafija Rimi bez kofeīna 100g

500 grami Vārītas bietes

225 grami Konservētas pupiņas (man brūnās)

100 grami Ābols

40 grami Zaļie lociņi

12 grami Ķiploki

10 grami Extra virgin olīvu eļļa

Sāls, pipari, nedaudz citronpipari

Pagatavošana

  1. Sarīvē vārītas bietes un ābolu, sagriež lociņus.

  2. Liek bļodā visas sastāvdaļas, pievieno ķiploku un 10 g eļļu. Visu sajauc.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 835g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 300.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 46.0g. 16%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 12.7g. 26%
Tauki (T) 6.0g. 10%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Rīsu biezputra ar āboliem Šo biezputru nosapņoju sapnī. Sapņi piepildās – šis salikums patiešām ir burvīgs!
Rīsu biezputra ar ķirbi un sieru Ak, jel, biezputra tiešām var būt tik garda!
Auzu pārslu keksi ar banāniem, persiku un melno šokolādi (bez piena produktiem) Augļu traukā skumīgi viens uz otru skatījās 2 noguruši banāni un viens sulīgs persiks. Tie pārvērtās fantastiski gardos keksos.