Pilngraudu maizītes ar mājas sieru un sēkliņām

Obaltumvielām bagāta maizīte.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Sasmalcināti tomāti Melissa savā sulā 390g

2 Olas

200 grami Alma Koodjust mājas siers 0,1% (jeb 0,5% biezpiens)

170 grami Pilngraudu auzu pārslas

30 grami Sēkliņu mix

1 tējkarote Cepamais pulveris

1 tējkarote Sāls

Garšvielas, garšaugi pēc jūsu izvēles

30 grami Sēkliņas apviļāšanai

Pagatavošana

  1. Traukā liek visas sastāvdaļas un sajauc. Noliek malā uz ~10-15 minūtēm.

  2. Masu sadala 5 vienādās daļās un ar mitrām rokām veido garenas maizītes, kuras apviļā sēkliņu miksā.

  3. Cep cepeškrāsnī 180 °C grādos ~30-40 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 510g.

Porciju skaits - 5.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 252.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 24.0g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 15.0g. 30%
Tauki (T) 10.0g. 16%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Ķirbja-seleriju biezzupa ar ingveru un čia sēklām Lieliski sniedz sāta sajūtu, un silda vēsos vakaros.
Omlete tortiljā ar sieru un zaļajiem lociņiem Vienkāršas un ļoti gardas brokastis.
Torte Ķiršu (bez glutēna) Augļus un ogas, protams, visalbāk tos ēst svaigā veidā. Bet tos arī var izmantot burvīgiem gardiem desertiem.