Auzu pārslu maizītes ar graudaino biezpienu

Burvīgas un ļoti gardas maizītes. Tikai 3 sastāvdaļas.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Maltā kafija Merrild Nr.103 400g

1 Ola

200 grami Graudainais biezpiens 5%

100 grami Pilngraudu auzu pārslas

1 tējkarote Cepamais pulveris

Garšaugu sāls, sausie ķiploki, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Traukā liek olu, graudaino biezpienu un 70 g auzu pārslas. Sablendē.

  2. Pievieno sāli, garšvielas, cepamo pulveri un iemaisa atlikušās auzu pārslas. Noliek malā uz 15 minūtēm.

  3. Mīklu sadala pa 3 formiņām, vai arī liek visu vienā formā un cep 175 °C grādos ~35-40 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 292g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 213.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 20.0g. 7%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 14.4g. 29%
Tauki (T) 7.8g. 12%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Brokoļu-spinātu vafeles ar sieru Spināti, brokolis un siers – lielisks salikums!
Beze torte (rulete) ar vaniļas pudiņa un biezpiena pildījumu Kad sākas mana gatavošanās fitnesa sacensību sezonai biežs viesis manā ēdienkartē ir un būs šis gardums, kuru esmu izmēģinājusi jau neskaitāmās pildījuma variācijās.
Auzu pārslu biezputra ar āboliem, kanēli un karamelizētiem valriekstiem Gardas brokastis katru rītu. Lieliska sāta sajūta ilgam laikam.