Smēriņš ar tunci, olu un ikriem

Garšīgas, viegli un ātri pagatavojamas brokastis.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kuskuss Pasta Zara 500g

2 Vārītas olas

70 grami Ikri mākslīgie "Santa Bremor"

60 grami Dabīgais jogurts

52 grami Konservēts tuncis gabaliņos

10 grami Zaļie lociņi, dilles

1 tējkarote Dižonas sinepes

Sāls pēc garšas

Pagatavošana

  1. Izvāra olas um saspaida.

  2. Tuncim nolej šķidrumu. Sajauc visas sastāvdaļas un liek uz maizītēm.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 302g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 149.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 2.4g. 1%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 6.5g. 13%
Tauki (T) 8.5g. 14%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Biezpiena maizītes ar žāvētiem augļiem Vienreizēji gardas un veselīgās biezpiena maizītes! 
Kārtainās mīklas pīrāgi ar vistas fileju, sieru un zaļajiem lociņiem Kad it kā “neveselīgu” produktu saliek kopā ar lieliskiem citiem produktiem, tad rezultāts ir pavisam pavisam labs!
Ķirbja braunijs bez miltiem un glutēna Ir gatavoti dažādi brauniji. Šoreiz tapa no ķirbja. Un, vai, ziniet – šis ir visu brauniju braunijs! Vienkārši lielisks!! Iesaku!