Kartupeļu, zaļo zirnīšu-burkānu sautējums ar vistas fileju

Ēdam veselīgi, gardi un sātīgi!
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Makaroni De Cecco Nr.12 Spaghetti 500g

500 grami Kartupeļi

400 grami Vistas fileja

400 grami Zaļo zirnīšu–burkānu maisījums

180 grami Paprika

93 grami Sīpols

40 grami Adžika (Pūres)

14 grami Ķiploki

10 grami Extra virgin olīveļļa

Karijs, asā paprika

Garšaugu sāls

Pagatavošana

  1. Vispirms izvāra kartupeļus. Es izmantoju mazos "mini" un pēc tam, tos vēl nedaudz apcepu.

  2. Vistas fileju sagriež strēmelītēs, sajauc ar sāli, garšvielām, adžiku un apcep 10 g eļļas uzkarsētā dziļā pannā. Pievieno sagrieztu sīpolu un ķiplokus.

  3. Pievieno sagrieztu papriku, zaļo zirnīšu–burkānu maisījumu, uzliek vāku un sautē uz vidējas uguns.

  4. Kad viss jau gatavs, pievieno kartupeļus, apmaisa un vēl nedaudz pasautē visu kopā.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 1300g.

Porciju skaits - 3.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 435.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 45.3g. 16%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 40.0g. 80%
Tauki (T) 10.0g. 16%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Pilngraudu tortilju torte ar karameļu pudiņu un zemenēm (bez cepšanas) Vienkārši pagatavojama tortīte bez cepšanas un ar ļoti labu uztuvērtību.
Smēriņš ar tunci, olu un ikriem Garšīgas, viegli un ātri pagatavojamas brokastis.
Brokastu maizītes ar olu, tunci, cukini un zaļajiem lociņiem Gardas, veselīgas un arī viegli un ātri pagatavojamas.