Овсяная каша с белковым йогуртом и ягодами

Вкуснейший завтрак каждое утро. Даже если у вас мало времени и вы торопитесь!
serving_count:

ingredients

Garšviela Santa Maria paprika maltā 22g

50 grami Pilngraudu auzu pārslas

120 grami Ūdens

200 grami Jogurts "Valio Pro feel" ar piedevām (Vai pagatavojiet proteīna jogurtu paši - 150 g dabīgajam jogurtam pievieno 15 g Whey proteīnu)

60 grami Ogas vai augļi (man avenes)

10 grami Medus

preperation

  1. Pagatavo auzu pārslas (izvārot tās ūdenī vai aplejot ar vārošu ūdeni un uzbriedinot vai pievieno 50 g auzu pārslām 120 g ūdeni, nedaudz saldinātāju un uz 1,5 minūtēm ieliek mikroviļņu krāsnī).

  2. Выложите ягоды (или тертые яблоки с корицей и подсластителем) поверх овсянки и полейте медом (10 г).

  3. Сверху выложите йогурт.

nutritional_value

product_weight - 1g.

serving_count - 1.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 3.9
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 53.4g. 20%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 27.0g. 54%
Tauki (T) 7.0g. 9%
calory_description
Тыквенные кексы с сыром и вялеными помидорами У меня был кусочек тыквы и сыра - получились вкусные кексы.
Овощной суп с сыром Я почистила холодильник, и все, что я там нашла, превратилось в очень вкусный суп.
Торт из цельнозерновой тортильи с карамельным пудингом и клубникой (без выпечки) Простой и легкий в приготовлении торт, который не требует выпечки и обладает отличными питательными свойствами.