Pilngraudu ābolu pīrāgs

Ābolu pīrāgs, no kura atteikties būs ļoti grūti.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kukurūzas pārslas Rimi 250g

3 Mazas olas (130 g)

400 grami Āboli (jau nomizoti un sagriezti)

100 grami Kefīrs (2%)

85 grami Vājpiena biezpiens

75 grami Milti (50 g pilngraudu kviešu milti + 25 g kukurūzas milti. Var izmantot arī tikai bezglutēna miltus pievienot 1 tējkaroti psilliuma)

8 grami Vaniļas cukurs (dr .Quther)

1 tējkarote Cepamais pulveris

Saldinātājs

Pagatavošana

  1. Ābolus nomizo un sagriež plānās šķēlītēs.

  2. Olas sablendē ar saldinātāju, vaniļas cukuru, biezpienu un kefīru.

  3. Izsijā miltus un cepamo pulveri un pievieno masai. Visu vēlreiz sakuļ. Kad mīkla kļūst viendabīga, pievieno ābolus, visu izmaisa, lai mīkla aptver katru ābola šķēlīti.

  4. Mīklu ar āboliem liek formā un cep cepeškrāsnī 170 °C grādos ~30-35 minūtes (cepšanas laiks atkarīgs no Jūsu formas dziļuma).

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 801g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 210.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 27.0g. 9%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 11.0g. 22%
Tauki (T) 5.1g. 8%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Forele ar dārzeņiem Gardas pusdienas vai vakariņas, kuras var pagatavot 30 minūšu laikā.
Ķirbja kēkss ar žāvētām aprikozēm (bez glutēna) Ķirbja ēra, ķirbja ēra… Tiiik ļoti gards rudenīgais kekss!
Ziedkāpostu zupa ar zaļajiem zirnīšiem burkāniem un saldo krējumu Viegla dārzeņu zupa, kā radīta saulainai vasaras dienai.