Pilngraudu auzu pārslu maizītes

Garda un veselīga auzu maizīte.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Pilngraudu pārslas Nestle Fitness 375g

1 Liela ola

200 grami Pilngraudu auzu pārslas

200 grami Vājpiena kefīrs 0,1 %

1 ēd.k. Sēkliņas

1 tējkarote Koriandrs

1 tējkarote Kaltēti ķiploki

Sāls

Soda

Pagatavošana

  1. Kefīram pievieno sodu, samaisa un atstāj iedarboties.

  2. Samaļ pilngraudu auzu pārslas (es nesamalu pilnīgos miltos, man patīk, ka paliek arī veselas auzu pārslas).

  3. Kefīram pievieno olu, sāli, koriandru, kaltētus ķiplokus. Iemaisa auzu pārslas, atstāj uzbriest.

  4. Mīklu liek formā (vai kā es, sadala mīklu 4 maizītēm) un liek līdz 175 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep gatavu.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 364g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 218.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 29.5g. 10%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 10.5g. 21%
Tauki (T) 5.1g. 8%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Salāti ar gurķi, kāpostu un avokado Vienkāršas sastāvdaļas un ātri pagatavojami, bet tik gardi salātiņi!
Pilngraudu maize ar sēkliņām Super garda pilngraudu maizīte! Tiem, kam nepatīk  raugs, mākslīgās piedevas – labs risinājums cept pašiem gardu, veselīgu un olbaltumvielām bagātu maizīti.  
Vistas fileja ar papriku, pākšu pupiņām un kuskusu Bez grēcīgi gardi un vienkārši pagatavošanā.