Auzu pārslu našķis ar riekstiem, sēkliņām un žāvētām dzērvenēm

Kalorijām bagāts, bet tomēr veselīgs našķis. Īpaši jau piemērots mūsu bērniem, kuriem kcal skaitīšana nav aktuāla.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Pilngr. muslis Rimi ar datel.,kvin. 400g

120 grami Medus

100 grami Žāvētas dzērvenes

50 grami Pilngraudu auzu pārslas

50 grami Pekanrieksti (vai valrieksti)

50 grami Grauzdēti zemesrieksti ar sāli (vai lazdu rieksti, vai mandeles)

50 grami Ķirbju sēkliņas

50 grami Saulespuķu sēkliņas

30 grami Čia sēklas

20 grami Linsēklas

Pagatavošana

  1. Sasmalcina riekstus un sajauc ar sēkliņām un žāvētām dzērvenēm.

  2. Pievieno medu un visu sajauc.

  3. Veido uz cepamās plāts cepumus (masu ar karoti liek metāla gredzenā un pieblietē).

  4. Liek līdz 165 °C grādiem iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī un cep/kaltē ~20-25 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 285g.

Porciju skaits - 6.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 324.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 23.7g. 8%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 11.2g. 23%
Tauki (T) 20.0g. 31%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Auzu pārslu keksi ar banāniem, persiku un melno šokolādi (bez piena produktiem) Augļu traukā skumīgi viens uz otru skatījās 2 noguruši banāni un viens sulīgs persiks. Tie pārvērtās fantastiski gardos keksos.
Cukini pica ar bumbieriem un zilo sieru (pannā) Ļoti garda pica, kuru var ēst jebkurā diennakts laikā.
Biezzupa ar kāpostu, sēnēm un kūpinātu lasi Šī zupa ir ļoti, ļoti mazkaloriska un tajā pašā laikā ļoti, garda (lasis piedod savu īpašo garšas noti) un pietiekoši sātīga.