Вкусные низкокалорийные рецепты

Я открыла для себя очень вкусный омлет, который можно есть хоть два раза в день. Делюсь им с вами.
serving_count:

ingredients

Šķīstošā kafija Jacobs Kronung 200g

1 Ola

150 grami Olu baltums

150 grami Brokolis

120 grami Garneles (vai arī 52 g konservēts tuncis savā sulā)

20 grami Spināti vai zaļie lociņi

Kaltēti ķiploki, sāls, pipari pēc nepieciešamības

preperation

  1. Сначала приготовьте брокколи (я добавила воду в миску с брокколи и поставила ее в микроволновую печь на 5 минут).

  2. Нарежьте креветки (уже сваренные) на небольшие кусочки. Нарежьте шпинат или зеленый лук и добавьте к креветкам.

  3. Слейте воду с вареной брокколи и переложите на сковороду. Добавьте креветки и зелень.

  4. Взбейте яйцо с яичным белком и вылейте на брокколи. Запекайте, периодически помешивая.

nutritional_value

product_weight - 510g.

serving_count - 1.0

1 serving_contains:

Kilokalorijas (Kcal) 1494.3
percent_from_needed_in_day*
Ogļhidrāti (OH) 8.7g. 3%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 46.8g. 94%
Tauki (T) 7.7g. 12%
calory_description
Вкусные низкокалорийные рецепты Очень вкусный омлет с малосольной рыбой.
Вкусные низкокалорийные рецепты В качестве перерыва от мяса - сытные и вкусные овощные лепешки с сыром.
Вкусные низкокалорийные рецепты Удивительно вкусные, мягкие и нежные котлеты. Отличный источник белка.