Auzu pārslu maizītes ar žāvētiem augļiem

Jau sen gribējās šādas maizītes. Nu, vai mīkstos cepumus. Jebkurā gadījumā, ideālas brokastīm.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Biezenis Spilva ābolu oriģinālais 500g

2 Olas

125 grami Vājpiena biezpiens

75 grami Pilngraudu auzu pārslas

40 grami Žāvētas aprikozes

20 grami Žāvētas dzērvenes

1 grami Cepamais pulveris

Sāls šķipsniņa

Saldinātājs pēc izvēles

Pagatavošana

  1. Olas sablendē ar biezpienu. Aprikozes sagriež mazos gabaliņos.

  2. Biezpiena masai pievieno auzu pārslas, žāvētos augļus un veido mazas maizītes (es ieliku mazajās, 8cm tartes formiņās).

  3. Liek līdz 175 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep ~30-40 min.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 290g.

Porciju skaits - 4.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 174.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 18.8g. 7%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 12.5g. 25%
Tauki (T) 4.8g. 8%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Salāti ar turku zirņiem un Fetas sieru Vienkārši, ļoti gardi un ļoti ātri pagatavojami salātiņi.
Siera kūka ar avenēm Ogu laiks turpinās - garda, mazkaloriska biezpiena–siera kūka. Šoreiz ar avenēm.
Kartupeļu, burkānu, brokoļu plācenīši ar ķimeņu sieru Atslodzītei no gaļas - sātīgi un gardi dārzeņu plācenīši ar sieru.