Ķirbja keksi ar sieru un saulē kaltētiem tomātiem

Man bija gabaliņš ķirbja un siera - izcepu gardus keksiņus.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Cepumi Gullon Fibra Diet Nature 170g

3 Olas

400 grami Ķirbis

125 grami Siers ar kaņepju sēklām

100 grami Kefīrs (2%)

80 grami Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)

30 grami Saulē kaltēti tomāti

15 grami Dilles

15 grami Ķiploki

8 grami Pētersīļi

1 tējkarote Cepamais pulveris

Sāls, pipari pēc garšas

Pagatavošana

  1.  Uzkarsē cepeškrāsni līdz ~175 °C.

  2. Uz smalkās rīves sarīvē ķirbi.

  3. Pievieno olas, smalki sagrieztus saulē kaltētos tomātus un pārējās sastāvdaļas un labi samaisa.

  4. Masu liek keksa formiņās.

  5. Liek cepeškrāsnī un cep ~40 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 856g.

Porciju skaits - 10.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 118.6
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 10.0g. 4%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 9.4g. 19%
Tauki (T) 4.1g. 7%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Omlete ar polārmaizi Man ir ļoti iegaršojusies Fazer auzu polārmaizīte. Tik ērti to izmantot dažādiem gardiem brokastu ēdieniem, piemēram - iecept omletē.
Tītara filejas frikadeļu zupa ar ziedkāpostu un brokoļiem Pateikt, ka šī ir ļoti garda zupiņa, būtu nepateikt neko. Tā ir ļooti, ļooti garda un ar tik lielisku uzturvērtību!
Avokado-olas smēriņš Fiksas un gardās brokastis no sērijas viens, divi - gatavs.