Smēriņš ar tunci, olu un ikriem

Garšīgas, viegli un ātri pagatavojamas brokastis.
Porciju skaits:

Sastāvdaļas

Kuskuss Pasta Zara 500g

2 Vārītas olas

70 grami Ikri mākslīgie "Santa Bremor"

60 grami Dabīgais jogurts

52 grami Konservēts tuncis gabaliņos

10 grami Zaļie lociņi, dilles

1 tējkarote Dižonas sinepes

Sāls pēc garšas

Pagatavošana

  1. Izvāra olas um saspaida.

  2. Tuncim nolej šķidrumu. Sajauc visas sastāvdaļas un liek uz maizītēm.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars - 302g.

Porciju skaits - 2.0

1 Porcija satur:

Kilokalorijas (Kcal) 149.0
% no 1 dienā nepieciešamā*
Ogļhidrāti (OH) 2.4g. 1%
Olbaltumvielas/Proteīni (OB) 6.5g. 13%
Tauki (T) 8.5g. 14%
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Vistas filejas kotletes ar sieru, biezpienu un dārzeņiem Vistas filejas kotletes ar sieru, biezpienu un dārzeņiem – gardas, mīkstas un maigas. Lielisks olbaltumvielu avots.
Turku zirņu uzkoda ar sieru Tik vienkārši, vērtīgi un gardi.
Auzu pārslu pankūka ar aprikozēm Veselīgas gardas pankūkas ne tikai brīvdienām.